从指尖开始的自我关怀——银发族护手课

文 Columnist Kim Mi-hee

一天结束后，留下痕迹的是双手

照护这件事，大多要靠双手来完成。清晨为父母准备餐食、拆开药袋、在医院文件上盖章、洗碗，必要时还要为老人擦洗身体——一天中的大部分动作，都要经过这双手。也正因如此，我们几乎抽不出时间来好好看看自己的手。

回想起我照顾父母的那段日子，往往要到夜里躺下准备睡觉时，才会察觉到手背特别僵硬粗糙。白天根本没有空闲去留意。哪怕指尖已经裂开、指甲周围的皮肉都翘了起来，第二天早上，还是要用这双手重新开始新的一天。

这样的日子日积月累，很容易就把手发出的小小信号忽略过去。手发僵、手背发紧、指尖发凉，这些感觉其实可能是身体在提醒我们该稍作停顿。不需要什么隆重的处方，哪怕每天只花一点点时间，用眼睛好好看看自己的手，这就是一个开始。

抚摸双手的短暂时光，为何能触动内心

手是我们与世界接触最频繁的部位。或许正因如此，亲手抚摸自己的双手，早已超出了单纯保湿的意义，更像是在告诉自己：哪怕只有片刻，也在好好照顾自己。这并非因为有什么特别的理由，而是那几秒钟用心为双手涂抹护理品的动作本身，仿佛在提醒自己——’现在，是属于我自己的时间’。

习惯了照护他人的生活后，有时会突然觉得自己的双手变得陌生。镜子里的脸每天都会看，可手背却可能已经好几个月没有认真端详过了。看着开裂的指甲、变得粗糙的关节、比以前更容易浮肿的手指，心里冒出’什么时候变成这样了’的感慨，也是很自然的事。

所以，我想建议大家哪怕每天只留出很短的时间，也要专注地照顾一下自己的双手。洗手后擦干水分、涂抹护手霜的那一两分钟里，不妨暂时放下其他念头，把心思全放在手部的触感上。这话听起来或许有些郑重其事，但实际上，不过是一次短暂的停顿练习。

握住父母双手的时刻，我的双手也一同得到休息

在照顾父母的过程中，彼此无言相对的时间常常会越来越多。与体力已大不如前的父母相对而坐时，很多时候会不知该说些什么才好。这时，握着父母的手、为其涂抹乳液的动作，往往能替代言语，传递那些说不出口的心意。

从手背开始，慢慢地一根一根手指涂抹护手霜时，会重新感受到父母的手比以前小了许多，关节也变得更粗大了。仿佛能透过指尖感受到，正是这双手长年累月抚养子女、操持家务。哪怕不刻意找话说，仅仅是彼此握着手，时间也会被这份陪伴悄悄填满。

在这样的时刻，最重要的是不要着急。有时父母可能会不喜欢被触碰双手，或者并不想说话，这种时候不必勉强继续，只需轻轻握一下手也就足够了。哪怕每天只固定安排五分钟左右这样的时光，对照护者和被照护者双方来说，都会成为一个小小的休止符。

打造属于自己的护手仪式

每天重复的小小仪式，力量往往比想象中更大。它并不需要什么隆重的准备或大段时间，只要在床头柜上放一支护手霜、一小瓶护手油，就足以开始。摆上几片干花，或是在旁边放一条柔软的毛巾，这些小小的布置，也能让那个角落变成’专属于自己的空间’。

我自己长期坚持在睡前为双手涂抹护手霜的习惯。这并非期待什么特别的功效，而是因为这段时间，成了我为一天画上句号的专属仪式。一边涂抹护手霜，一边把注意力短暂地放在指尖的触感上，白天累积的紧张感似乎也会随之渐渐松弛下来。

如果想加入香气，也可以在无香型护手霜中滴入一两滴自己喜欢的香氛，是个不错的方法。不过，香气终究只是安抚心情的一种元素，不必期待它带来更多效果。为自己定下专属的步骤、专属的香气、专属的时间，这便会成为一个即使每天重复也不会厌倦的小小仪式。

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[ 金美姬记者: incheonsouth@thekoreantoday.com ]

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