文 Columnist Kim Mi-hee
为什么偏偏是香气 — 比心更先做出反应的感官
照护的一天，大多被声音和指尖填满。侧耳倾听呼唤的声音，撕开药袋，把凉了的汤重新热一遍，擦去洒出的水。就这样，眼睛、耳朵和双手忙碌了一整天，可真要顾及’我’这个人的心情，却怎么也腾不出空隙。即便下定决心要好好安抚自己的心，那份决心有时也会像又一项功课一样沉甸甸的。
香气之所以让人欣喜，正是因为如此。香在头脑费力思考之前，就先触到了鼻尖。拂过一束薰衣草时，触碰刚切开的柠檬皮时，我们不必下定’从现在起要让心情变好’的决心，不知不觉便深吸了一口气。很久以前某个厨房的气味，或是夏日傍晚的青草香，也会蓦然浮上心头。香气就这样，不必费力便轻轻触动人心，是最省力的自我关怀通道。
不过有一点我想说清楚。芳香不是药，也不能治愈什么或预防疾病。香气所做的事要朴素得多。在疲惫一天的正中央让人稍稍喘口气，静静陪伴着，让您回到’此刻这一瞬间的我’。仅凭这个小小的角色，香气就已足够珍贵。
无需隆重的准备 — 一只小瓶子就够了
一听到芳香这个词，总会莫名想起繁琐的用具和难记的名字，还没开始便先退缩了。仿佛要把各种香的名字都背下来，仿佛要备齐昂贵的器具，光是想到起步就累了。但我想反过来建议您：就从一瓶合心意的香开始吧。与其摆一大堆而无所适从，不如用心挑选一瓶能长久相伴的香，那是更为温柔的开始。
挑选香气时，不必去研究功效表。在店里或市场上打开瓶盖，静静凑到鼻尖闻一闻。闻的一刹那肩膀微微放松的香，说不清缘由却让人心安的香，那就够了。人们常说薰衣草温暖柔和，柠檬或橙子这类柑橘香清新爽利，薄荷则让鼻子通透舒畅。这里没有对错，今天您的鼻子喜欢的香，就是正确答案。
享受香气的方法也不难。在纸巾或手帕上滴一滴放在枕边也好，在盛着温水的碗里滴上一两滴、让香随水汽一起弥漫也好。只是要避免把原液直接涂在皮肤上，若是与长辈、幼儿或宠物共处的空间，把香用得极淡些会更安心。香并非越浓越好，’若有若无’般淡雅时，反而在身边停留得最久。
开启一天大门的三次香气
同样的香，在什么时候闻，留在心里的质地也不同。所以我喜欢把一天分成三次香气：清晨、正午，还有夜晚。这并不是什么规定，但这样打上几个结，在容易一整天匆匆流逝的日子里，便有了属于自己的逗点。
清晨一睁眼就拉开窗帘，深深吸一口柑橘般清新的香。整夜沉重的脑袋会轻松一些，成为向自己道一声’好，今天也要开始了’的时刻。正午，在照护格外辛劳的瞬间，把浸了香的手帕凑近鼻子片刻，只需慢慢地呼吸三次。当父母把同一句话反复问上好几遍时，当为了吃药的时间起了争执时，那短短三次呼吸，能把翻涌上来的情绪按下去一掌宽。
然后是夜晚。这是一天中最想留给自己的时间。把手浸在温水里，或在把灯光调暗些的房间里让薰衣草般温暖的香相伴，紧绷了一整天的心便会渐渐舒展开来。这夜晚的香，是向自己道一声’今天也真辛苦了’的静静问候。并非香气做了什么了不起的事，而是在闻香的那短短片刻，自己确确实实腾出了完全属于自己的时间——这个事实，抚慰了人心。
香气在一同分享时更加深厚
照护是件容易独自扛起的事。所以一提到自我关怀，人们往往会想到独属自己的时间。但香气在分享时，会展现出另一副面容。与身旁照护的父母一同闻香、一同说话，照护便会迎来一个短暂转变为’共度时光’的瞬间。
比如，一边闻着柑橘香，一边问一句’妈妈，您还记得从前每到冬天就在那间屋里剥橘子吃吗？’香气常常会成为轻轻唤起旧日记忆的钥匙。即便没有得到准确的回答也没关系。一同凑近鼻子笑一笑，一同回想往事，这段时光本身，对两个人来说都是温暖的触动。这不是刻意逼人记起什么的考试，而只是并肩坐着、一同追寻记忆的温柔时光。
这样的瞬间之所以让人欣喜，是因为照护的人与被照护的人得以短暂地站到同一处。在一向只是单方面照料的关系里，隔着一瓶香一同欢笑的、对等的时间诞生了。并非香气带来了什么特别的功效。只是一同喘口气、感受着同样的东西彼此相望，那短短的时间，在彼此心里留下了暖意。
今日暖心照护实践
★☆☆今晚，在一张纸巾上滴上恰好一滴喜欢的香，放在枕边。入睡前用鼻子慢慢地呼吸三次就好。您能感觉到紧绷的心稍稍松弛下来。
★★☆在一块小手帕上沾一滴香，放进口袋随身携带。在照护变得辛劳的瞬间，把手帕凑近鼻子，重复三次’吸气——呼气’。它会成为您暂时按下翻涌情绪、属于自己的逗点。
★★★在从容的傍晚，在一碗温水里滴上一两滴香，与父母并肩而坐一同闻香。问一句’这味道像什么呀？’聊聊往事，照护便会转变为一同追寻记忆的温柔时光。
香并非越浓越好，淡雅时反而最令人安适。请避免把原液直接涂在皮肤上，在长辈、孩子、宠物共处的空间里，建议使用得极淡。若感觉不适，请停止使用并打开窗户通风。
For more heart-care stories, visit the Korea Self-Healing Association.
Kim Mi-hee is an aromatherapist and columnist with the Korea Self-Healing Association. Drawing on her own experience of caring for aging parents, she writes to comfort the hearts of caregivers. The Korean Today, Nam-Incheon.
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[ 金美姬记者: incheonsouth@thekoreantoday.com ]
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