Bài Columnist Kim Mi-hee
Vì sao lại là hương thơm — giác quan phản ứng trước cả tâm trí
Một ngày chăm sóc thường được lấp đầy bằng âm thanh và những đầu ngón tay. Ta lắng nghe tiếng gọi, xé bao thuốc, hâm lại bát canh đã nguội, lau chỗ nước bị đổ. Cứ thế, mắt, tai và tay bận rộn suốt cả ngày, còn khoảng trống để chăm chút cho tâm trạng của chính ‘tôi’ thì hiếm khi có được. Dù có tự nhủ phải vỗ về lòng mình, thì đôi khi ngay cả lời tự nhủ ấy cũng nặng nề như thêm một bài tập nữa.
Hương thơm đáng quý chính là vì thế. Hương chạm đến chóp mũi trước khi ta cố gắng suy nghĩ bằng đầu óc. Khi lướt qua một bó oải hương, khi chạm vào vỏ chanh vừa cắt, dù không quyết tâm ‘từ giờ mình phải thấy dễ chịu hơn’, ta vẫn tự nhiên hít vào một hơi thật sâu. Đôi khi mùi bếp của một nơi nào đó thuở xa xưa, hay mùi cỏ của một buổi chiều mùa hè, cũng chợt hiện về. Hương thơm như thế đấy — một lối đi ít nhọc công nhất để tự chăm sóc bản thân, khẽ chạm vào lòng ta mà chẳng cần gắng sức.
Nhưng có một điều tôi muốn nói cho rõ. Hương liệu không phải là thuốc, cũng không chữa lành hay ngăn ngừa bệnh tật gì. Việc mà hương thơm làm còn giản dị hơn thế. Giữa lúc mệt nhoài của một ngày, nó giúp ta dừng lại lấy một hơi thở, và ở bên cạnh để đưa ta trở về với ‘chính tôi của khoảnh khắc này’. Chỉ với vai trò nhỏ bé ấy thôi, hương thơm cũng đã đủ quý giá.
Không cần chuẩn bị cầu kỳ — một chiếc lọ nhỏ là đủ
Nghe đến hai chữ hương liệu, chẳng hiểu sao ta lại nghĩ ngay đến những dụng cụ phức tạp và những cái tên khó nhớ, rồi tự lùi bước. Cứ ngỡ phải thuộc lòng hết tên các loại hương, phải sắm sửa những dụng cụ đắt tiền, nên mệt mỏi từ trước cả khi bắt đầu. Nhưng tôi lại muốn khuyên ngược lại. Hãy bắt đầu chỉ với một chiếc lọ đựng loại hương mình yêu thích. Thay vì bày ra nhiều lọ rồi lúng túng, việc chọn thật kỹ một loại hương để giữ bên mình lâu dài lại là một khởi đầu ấm áp hơn nhiều.
Khi chọn hương, bạn không cần chăm chú vào bảng công dụng. Ở cửa hàng hay ngoài chợ, hãy mở nắp và nhẹ nhàng đưa lên chóp mũi. Chỉ cần một loại hương khiến vai bạn hơi chùng xuống ngay khi ngửi, một loại hương làm lòng bạn thấy nhẹ nhõm dù chẳng rõ vì sao — thế là đủ. Người ta thường bảo oải hương thì ấm áp, các hương cam quýt như chanh hay cam thì tươi mát, còn bạc hà cay thì cho cảm giác mũi thông thoáng mát lạnh. Không có gì đúng hay sai cả, loại hương mà chiếc mũi của bạn hôm nay đón nhận mới chính là đáp án.
Cách tận hưởng hương cũng chẳng khó. Bạn có thể nhỏ một giọt lên khăn giấy hay khăn tay rồi đặt ở đầu giường, hoặc nhỏ một hai giọt vào bát nước ấm để hương lan tỏa cùng làn hơi nước. Chỉ có điều, hãy tránh bôi tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da, và nếu là không gian có người lớn tuổi, trẻ nhỏ hay thú cưng cùng sinh sống thì dùng hương thật nhạt sẽ yên tâm hơn. Hương không phải cứ đậm là tốt, mà khi thoang thoảng ‘như có như không’, nó mới lưu lại bên ta lâu nhất.
Ba lần hương thơm mở cánh cửa của một ngày
Cùng một loại hương, nhưng ngửi vào lúc nào lại để lại trong lòng những sắc thái khác nhau. Bởi vậy, tôi thích chia một ngày thành ba lần hương thơm. Buổi sáng, buổi trưa, và buổi tối. Đây không phải là quy tắc cố định, nhưng khi đánh dấu như thế, giữa một ngày dễ trôi tuột đi, ta có được những dấu phẩy nghỉ ngơi của riêng mình.
Buổi sáng, ngay khi vừa mở mắt, hãy kéo rèm cửa và hít vào một hơi hương tươi mát như cam quýt. Đầu óc nặng nề suốt đêm sẽ nhẹ đi đôi chút, và đó trở thành khoảnh khắc bạn tự chào mình rằng ‘nào, một ngày nữa lại bắt đầu’. Vào buổi trưa, những lúc việc chăm sóc trở nên đặc biệt mệt nhọc, hãy đưa chiếc khăn tay đượm hương lên mũi trong chốc lát và thở thật chậm ba lần thôi. Khi cha mẹ hỏi đi hỏi lại cùng một câu, khi giằng co quanh giờ uống thuốc, ba hơi thở ngắn ngủi ấy sẽ giúp lắng xuống một chút những cảm xúc đang dâng lên.
Và rồi buổi tối. Đó là khoảng thời gian trong ngày mà ta muốn dành cho mình nhất. Nếu ngâm tay trong nước ấm, hoặc để bên mình một loại hương ấm áp như oải hương trong căn phòng đã vặn đèn xuống thấp, thì tấm lòng căng thẳng suốt cả ngày sẽ dần được nới lỏng. Hương của buổi đêm ấy là lời chào lặng lẽ ta gửi đến mình rằng ‘hôm nay cũng thật vất vả rồi’. Không phải vì hương làm được điều gì to tát, mà chính việc trong khoảnh khắc ngửi hương ngắn ngủi ấy, ta đã dành ra một khoảng thời gian trọn vẹn cho mình, mới là điều vỗ về tấm lòng.
Hương thơm càng thêm sâu lắng khi được sẻ chia
Chăm sóc là việc dễ khiến người ta gánh vác một mình. Bởi vậy, hễ nói đến tự chăm sóc bản thân, ta thường nghĩ ngay đến khoảng thời gian một mình. Nhưng hương thơm lại cho thấy một gương mặt khác khi được sẻ chia. Khi cùng cha mẹ mà mình đang chăm sóc bên cạnh ngửi hương và trò chuyện, sẽ đến một khoảnh khắc việc chăm sóc thoáng chốc biến thành ‘khoảng thời gian ở bên nhau’.
Chẳng hạn, vừa ngửi hương cam quýt vừa hỏi: ‘Mẹ ơi, mẹ có nhớ cái phòng ngày xưa mỗi mùa đông mẹ vẫn bóc quýt ăn không?’. Hương thơm thường trở thành chiếc chìa khóa khẽ gọi về những ký ức xa xưa. Dù không nhận được câu trả lời chính xác cũng không sao. Bản thân khoảng thời gian cùng nhau ghé mũi vào ngửi rồi mỉm cười, cùng nhớ lại chuyện xưa ấy đã là một kích thích ấm áp cho cả hai người. Không phải là bài kiểm tra bắt cố nhớ ra điều gì, mà chỉ là một khoảng thời gian dịu dàng ngồi cạnh nhau lần theo ký ức.
Lý do khoảnh khắc như thế đáng quý là bởi người chăm sóc và người được chăm sóc trong chốc lát cùng đứng ở một vị trí. Từ mối quan hệ vốn chỉ luôn là mình chăm lo cho người kia, nay có được một khoảng thời gian bình đẳng cùng nhau mỉm cười với một loại hương ở giữa. Không phải vì hương thơm mang lại công dụng đặc biệt nào. Chỉ là khoảng thời gian ngắn ngủi cùng nhau lấy một hơi thở, cùng cảm nhận một điều và nhìn nhau ấy đã để lại hơi ấm trong lòng mỗi người.
Thực hành chăm sóc trái tim hôm nay
★☆☆Tối nay, hãy nhỏ đúng một giọt hương mình yêu thích lên một tờ khăn giấy rồi đặt ở đầu giường. Trước khi ngủ, chỉ cần thở chậm bằng mũi ba lần là được. Bạn sẽ cảm nhận được tấm lòng đang căng thẳng dần chùng lại đôi chút.
★★☆Hãy thấm một giọt hương lên một chiếc khăn tay nhỏ rồi mang theo trong túi. Vào khoảnh khắc việc chăm sóc trở nên mệt nhọc, hãy đưa khăn lên mũi và lặp lại ‘hít vào — thở ra’ ba lần. Nó sẽ trở thành dấu phẩy nghỉ ngơi của riêng bạn, giúp lắng dịu trong chốc lát những cảm xúc đang dâng lên.
★★★Vào một buổi tối rảnh rỗi, hãy nhỏ một hai giọt hương vào một bát nước ấm rồi ngồi cạnh cha mẹ cùng ngửi hương. Khi hỏi ‘Mùi này giống mùi gì nhỉ?’ và cùng trò chuyện chuyện xưa, việc chăm sóc sẽ biến thành một khoảng thời gian dịu dàng cùng nhau lần theo ký ức.
Hương không phải cứ đậm là tốt, mà khi thoang thoảng mới dễ chịu nhất. Hãy tránh bôi tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da, và ở không gian có người lớn tuổi, trẻ nhỏ hay thú cưng cùng sinh sống thì nên dùng thật nhạt. Nếu cảm thấy không hợp với cơ thể, hãy ngừng sử dụng và mở cửa sổ cho thông thoáng.
For more heart-care stories, visit the Korea Self-Healing Association.
Kim Mi-hee is an aromatherapist and columnist with the Korea Self-Healing Association. Drawing on her own experience of caring for aging parents, she writes to comfort the hearts of caregivers. The Korean Today, Nam-Incheon.
#TínHiệuChămSócTâmHồnWeArSsaem #CuộcSốngHươngLiệu #ThườngNhậtChămSóc #TựChămSócBảnThân #MộtNgàyMởĐầuBằngHươngThơm #Tuổi50Tuổi60 #ChămSócChaMẹ #ChămSócTâmHồn
[ Phóng viên Kim Mi-hee: incheonsouth@thekoreantoday.com ]
Đăng ký Đại sứ quảng bá khu vực Đăng ký Trưởng chi nhánh The Korean Today — Nam Incheon
 |
THE KOREAN TODAY × WIA CODE
이 기사의 WIA Code
WIA Code 스캐너로 비추면 인터넷 없이 발행 사실과 위·변조 여부를 확인할 수 있습니다.
휴대폰 기본 카메라로 찍으면 스캐너 안내 페이지가 열립니다 — 기사 바로 열기
움직이는 코드는 스트림입니다 — WIA Code 스캐너로 약 39초 비추면 기사 전문(사진 포함)이 폰에 저장되어 인터넷 없이도 읽을 수 있습니다.
WIA Code · 코리안투데이
Leave a Reply