Tự chăm sóc bắt đầu từ đầu ngón tay — Chăm sóc tay cho người cao tuổi

Bài Columnist Kim Mi-hee

Điều còn lại cuối ngày chính là đôi tay

Công việc chăm sóc phần lớn được thực hiện thông qua đôi bàn tay. Từ việc chuẩn bị bữa sáng cho cha mẹ, xé từng gói thuốc, đóng dấu lên giấy tờ bệnh viện, rửa chén bát, cho đến khi cần thiết là tắm rửa cho người thân – hầu hết mọi hoạt động trong ngày đều đi qua đôi tay. Chính vì vậy, hiếm khi có thời gian để nhìn lại chính đôi tay ấy.

Nhớ lại quãng thời gian chăm sóc cha mẹ mình, tôi thường chỉ nhận ra mu bàn tay đã trở nên cứng và thô ráp đến lạ khi chuẩn bị đi ngủ vào ban đêm. Ban ngày thì chẳng có thời gian để ý đến điều đó. Dù đầu ngón tay nứt nẻ, da quanh móng bong tróc, thì sáng hôm sau tôi vẫn lại bắt đầu ngày mới bằng chính đôi tay ấy.

Khi những ngày như vậy chồng chất lên nhau, rất dễ bỏ qua những tín hiệu nhỏ mà đôi tay đang gửi đến. Cảm giác tay cứng, mu bàn tay căng, đầu ngón tay lạnh buốt – thực ra có thể là tín hiệu cơ thể muốn ta dừng lại một chút. Không cần đến những biện pháp gì to tát. Chỉ cần dành ra một chút thời gian mỗi ngày để nhìn ngắm đôi tay của mình, đó chính là điểm khởi đầu.

Vì sao khoảnh khắc ngắn ngủi vuốt ve đôi tay lại chạm đến trái tim

Đôi tay là bộ phận tiếp xúc với thế giới thường xuyên nhất. Có lẽ vì thế mà hành động tự vuốt ve đôi tay của mình không chỉ đơn thuần là dưỡng ẩm, mà còn mang lại cảm giác rằng mình đang được quan tâm, dù chỉ trong chốc lát. Không hẳn vì có lý do gì đặc biệt, mà chính vài giây thoa kem lên tay một cách tỉ mỉ ấy dường như trở thành tín hiệu rằng ‘đây là thời gian dành cho chính mình’.

Khi đã quen với việc chăm sóc người khác, có lúc ta bỗng thấy đôi tay mình trở nên xa lạ. Dù ngày nào cũng soi gương ngắm khuôn mặt, nhưng lại chợt nhận ra đã nhiều tháng chưa từng nhìn kỹ mu bàn tay mình. Nhìn những chiếc móng nứt nẻ, những đốt tay thô ráp, ngón tay sưng thường xuyên hơn trước, cảm giác tự hỏi ‘từ khi nào lại thành ra thế này’ cũng là điều hết sức tự nhiên.

Vì vậy, tôi muốn khuyên mọi người dành ra một khoảng thời gian, dù rất ngắn, trong ngày chỉ để tập trung vào đôi tay. Trong 1-2 phút rửa tay, lau khô rồi thoa kem, hãy tạm gác lại mọi suy nghĩ khác và chỉ đặt tâm trí vào cảm giác của đôi tay. Nghe có vẻ to tát, nhưng thực chất đây chỉ gần giống như một bài tập dừng lại trong chốc lát.

Khoảnh khắc nắm tay cha mẹ, đôi tay tôi cũng được nghỉ ngơi

Khi chăm sóc cha mẹ, có những lúc khoảng thời gian không lời cứ dần kéo dài. Ngồi đối diện với cha mẹ khi sức khỏe không còn như xưa, nhiều lúc tôi cũng thấy bối rối không biết nên nói gì. Những lúc như thế, hành động nắm tay và thoa kem dưỡng cho cha mẹ lại đóng vai trò truyền tải những điều mà lời nói không thể diễn đạt hết.

Thoa kem chậm rãi từ mu bàn tay, rồi lần lượt từng ngón tay một, tôi mới nhận ra đôi tay cha mẹ đã nhỏ lại nhiều so với trước, còn các đốt ngón tay thì to hơn. Đó là khoảnh khắc như thể cảm nhận được qua đầu ngón tay rằng chính đôi tay ấy đã nuôi dạy con cái và vun vén gia đình suốt bao năm tháng. Dù không cố gắng duy trì cuộc trò chuyện, chỉ riêng việc nắm tay nhau cũng đủ lấp đầy khoảng thời gian ấy.

Khi dành thời gian như vậy, điều quan trọng là không nên vội vàng. Có những lúc cha mẹ cảm thấy không thoải mái khi được chạm vào tay hoặc không muốn trò chuyện, vì vậy những lúc đó không cần cố gắng tiếp tục mà chỉ cần nhẹ nhàng nắm tay trong chốc lát cũng là đủ. Chỉ cần dành ra khoảng 5 phút mỗi ngày cho khoảng thời gian này, nó sẽ trở thành dấu lặng nhỏ cho cả người chăm sóc lẫn người được chăm sóc.

Tạo nghi thức chăm sóc tay của riêng mình

Những nghi thức nhỏ lặp lại mỗi ngày có sức mạnh lớn hơn ta tưởng. Không cần chuẩn bị gì cầu kỳ hay tốn nhiều thời gian, chỉ cần đặt một tuýp kem dưỡng tay, một lọ dầu nhỏ trên bàn đầu giường là đã có thể bắt đầu. Đặt thêm vài cánh hoa khô hoặc một chiếc khăn mềm bên cạnh cũng là những chi tiết nhỏ giúp biến nơi đó thành ‘không gian dành cho riêng mình’.

Tôi đã duy trì thói quen thoa kem lên tay trước khi ngủ trong suốt thời gian dài. Không phải vì mong đợi hiệu quả đặc biệt nào, mà bởi khoảng thời gian đó đóng vai trò như dấu chấm hết cho một ngày của riêng tôi. Khi thoa kem và tập trung một chút vào cảm giác nơi đầu ngón tay, tôi thường cảm thấy những căng thẳng tích tụ trong ngày dần dần được giải tỏa.

Nếu muốn thêm hương thơm, có thể pha một hai giọt tinh dầu yêu thích vào kem không mùi, đó cũng là một cách hay. Tuy nhiên, hương thơm chỉ nên được xem như yếu tố xoa dịu tâm trạng, không cần kỳ vọng vào hiệu quả nào hơn thế. Khi tự định ra trình tự, hương thơm và thời gian của riêng mình, đó sẽ trở thành nghi thức nhỏ mà dù lặp lại mỗi ngày cũng không thấy nhàm chán.

For more heart-care stories, visit the Korea Self-Healing Association.

#위아쌤TínHiệuChămSócTâmHồn #ChămSócTayNgườiCaoTuổi #TựChămSócBảnThân #NgàyCủaNgườiChămSóc #ThóiQuenDùngKemDưỡngTay #LiệuPhápHươngThơm #ChămSócChaMẹ

[ Phóng viên Kim Mi-hee: incheonsouth@thekoreantoday.com ]

Đăng ký Đại sứ quảng bá khu vực Đăng ký Trưởng chi nhánh The Korean Today — Nam Incheon

THE KOREAN TODAY × WIA CODE

이 기사의 WIA Code

WIA Code 스캐너로 비추면 인터넷 없이 발행 사실과 위·변조 여부를 확인할 수 있습니다.
휴대폰 기본 카메라로 찍으면 스캐너 안내 페이지가 열립니다 — 기사 바로 열기

움직이는 코드는 스트림입니다 — WIA Code 스캐너로 약 33초 비추면 기사 전문(사진 포함)이 폰에 저장되어 인터넷 없이도 읽을 수 있습니다.

⇓ Stream.mp4 다운로드

WIA Code · 코리안투데이