Bài Columnist Kim Mi-hee
Một ngày chăm sóc luôn bắt đầu từ đôi bàn tay
Buổi sáng của người chăm sóc bắt đầu từ đôi tay. Gấp chăn, đỡ cha mẹ rửa mặt, thay quần áo, xé vỉ thuốc, rót nước ấm vào cốc. Nấu cơm, xới thức ăn ra đĩa, lau chỗ vừa làm đổ, rồi lại rửa tay. Chưa bao giờ bạn đếm xem một ngày mình rửa tay bao nhiêu lần, nhưng nếu thử đếm, có lẽ bạn sẽ hơi giật mình.
Đôi tay thường xuyên tiếp xúc với nước và chất tẩy rửa sẽ dễ trở nên khô cứng, bất kể mùa nào. Tuổi càng lớn, làn da cũng không còn giữ nước được như xưa. Thế rồi một ngày nào đó bỗng thấy những nếp nhăn nhỏ trên mu bàn tay hiện rõ hơn, hay các đốt ngón tay khô ráp một cách lạ thường. Đó không phải là bệnh, mà là dấu hiệu của một đôi tay đã làm việc rất lâu.
Nhưng lạ thay, trong thứ tự ưu tiên của người chăm sóc, bản thân mình luôn bị xếp ở cuối cùng. Ta chu đáo thoa kem dưỡng cho tay cha mẹ, còn tay mình thì chỉ quệt qua loa vào chiếc khăn rồi chuyển sang việc khác. Thời chăm sóc cha mẹ, tôi cũng từng như vậy. Chăm chút cho đôi tay mình nghe cứ như một sự xa xỉ, nên tôi luôn hẹn lại là “để lúc khác”.
Đôi tay là nơi tấm lòng chạm đến trước tiên
Khi việc chăm sóc kéo dài, lời nói cứ ít dần đi. Hỏi hôm nay thế nào thì chỉ nhận được câu trả lời cụt lủn, chẳng nghĩ ra chuyện gì để kể, và có những buổi tối chỉ có tiếng ti vi lấp đầy căn phòng. Không phải vì ghét bỏ nhau, mà vì đã hiểu nhau quá nhiều và đã mệt mỏi quá lâu. Những lúc như thế, lời nói cứ lệch nhịp, nhưng đôi tay thì lạ thay lại không bao giờ lệch.
Việc nắm lấy một bàn tay chẳng cần đến câu chữ nào. Không cần hỏi “Mẹ có ổn không”, cũng chẳng cần nói “Mẹ vất vả rồi”, hơi ấm của lòng bàn tay sẽ nói thay tất cả. Trong những khoảng thời gian ngồi bên giường mà lúng túng chẳng biết nói gì, thứ đã trở thành cái cớ cho tôi chính là một tuýp kem dưỡng tay. Chỉ cần một câu “Để con thoa kem cho mẹ nhé” là tôi có thể nắm lấy bàn tay ấy một cách thật tự nhiên.
Vậy nên kem dưỡng tay vừa là món đồ dành cho làn da, vừa là cái cớ dành cho mối quan hệ. Nó không sửa chữa điều gì cả, mà giống một nghi thức nhỏ để xác nhận rằng hôm nay chúng ta đã ở cùng một chỗ. Ba mươi giây ấy có thể trở thành nút thắt khép lại một ngày.
Định sẵn trình tự cho ba mươi giây, rồi nó sẽ thành thói quen
Nếu chỉ nghĩ “lúc nào rảnh thì thoa”, rốt cuộc bạn sẽ chẳng thoa. Thay vào đó, hãy chọn sẵn một thời điểm và một vị trí. Sau khi rửa bát buổi tối, ngay trước bồn rửa, hoặc ở đầu giường trước khi đi ngủ. Chỉ cần đặt tuýp kem dưỡng tay ở nơi dễ nhìn thấy là đã thành công một nửa.
Hãy thử thoa theo trình tự thế này. Nặn một lượng bằng hạt đậu, đặt lên mu một bàn tay, rồi lấy mu bàn tay kia úp lên và xoa đều. Tiếp đó, luồn các ngón tay đan xen vào nhau như đan tay, rồi vuốt nhẹ từng ngón một từ gốc lên đến đầu ngón. Cuối cùng vuốt tiếp đến những chỗ khô cạnh móng tay và cổ tay là xong.
Nhất định hãy để dành lại một động tác cuối cùng. Chụm hai bàn tay lại, đưa gần mũi, rồi hít vào thở ra thật chậm ba lần. Không hẳn vì hương thơm dễ chịu, mà vì ba hơi thở ấy trở thành tín hiệu rằng “việc của hôm nay đến đây là hết”. Xem như bạn đã tạo cho mình một tay nắm cửa để khép lại một ngày.
Những điều nên nhớ khi thoa kem cho tay cha mẹ
Trước hết, hãy xin phép rồi mới bắt đầu. Hỏi “Con chạm vào tay mẹ được không”, “Con thoa kem cho mẹ nhé”, chờ câu trả lời rồi mới nắm lấy tay. Sự đụng chạm bất ngờ rất dễ dẫn đến cảm giác giật mình hoặc kháng cự. Nhất là với những người đã yếu sức, cảm giác được tự quyết định về cơ thể mình lại càng quý giá.
Đừng bóp tay quá mạnh. Tuổi càng cao thì da càng mỏng và dễ bầm tím, nên thay vì dùng lực, hãy dùng cả lòng bàn tay ôm trọn lấy và vuốt thật chậm. Lấy kem từng chút một, và nếu tay bạn lạnh thì hãy xoa hai lòng bàn tay cho ấm lên một lát rồi mới chạm vào. Chỉ cần để ý mỗi chuyện nhiệt độ thôi, cảm giác của người được thoa đã khác hẳn.
Và trong lúc chạm vào tay, hãy thử bắt chuyện đôi chút. Những câu hỏi nhỏ nhặt như “Chiếc nhẫn này mẹ mua từ hồi nào vậy”, “Vết sẹo này do đâu mà có thế ạ”, “Móng tay mẹ giống hệt con này”. Câu trả lời không chính xác cũng không sao. Bản thân khoảng thời gian cùng nhau gợi lại ký ức đã có thể trở thành một thói quen dịu dàng giúp bộ não hoạt động khỏe mạnh.
Chọn một mùi hương cũng là hành trình hiểu chính mình
Suốt những năm làm liệu pháp hương thơm, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là “Hương nào tốt ạ”. Tôi luôn hỏi ngược lại: Hôm nay bạn muốn ngửi mùi hương nào? Hương hợp với bạn không phải là hương được đồn là tốt, mà là hương mà chiếc mũi của bạn đón nhận trong ngày hôm nay. Có ngày ta thấy vui khi gặp một mùi tươi mát như chanh, có ngày lại thấy dễ chịu với mùi lắng dịu như oải hương. Chỉ riêng việc nhận ra sự khác biệt ấy đã là một lần bạn nhìn vào trạng thái của chính mình.
Tuy nhiên, khi dùng chung với người lớn tuổi, tôi khuyên bạn nên để hương thật nhẹ nhàng. Tuổi càng cao, khứu giác có thể trở nên nhạy hơn hoặc kém đi, nhưng dù theo hướng nào thì mùi hương đậm cũng có thể gây khó chịu. Thay vì mùi lưu lại lâu trong phòng, mức độ vừa đủ để chỉ thoảng nhẹ khi đưa tay lên gần mũi mới là tốt. Chọn sản phẩm không mùi cũng là một lựa chọn rất hay.
Nếu muốn thêm tinh dầu, đừng thoa tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da, mà hãy pha không quá một giọt vào lượng kem dưỡng tay bạn vẫn nặn ra mỗi lần dùng. Với mùi hương dùng lần đầu, bạn nên thoa một lượng nhỏ lên chỗ như mặt trong cánh tay và theo dõi khoảng một ngày rồi hãy dùng, như vậy sẽ yên tâm hơn. Chỉ cần nghĩ rằng đây không phải là việc chữa lành điều gì, mà là việc vỗ về đôi chút tâm trạng của ngày hôm nay là đủ.
Thực hành chăm sóc trái tim hôm nay
★☆☆[Làm ngay hôm nay · 30 giây] Trước khi đi ngủ, nặn một lượng kem dưỡng tay bằng hạt đậu lên mu một bàn tay, rồi úp mu bàn tay kia lên và xoa từ từ. Sau đó chụm hai bàn tay lại đưa gần mũi, hít vào thở ra thật chậm ba lần. — Dù ngắn ngủi, một “động tác có trình tự” vẫn trở thành tín hiệu khép lại một ngày, giúp tâm trí được sắp xếp lại đôi chút khi lên giường.
★★☆[Thêm một bước · 1 phút] Sau khi thoa mu bàn tay, hãy vuốt nhẹ từng ngón tay từ gốc lên phía móng. Từ ngón cái đến ngón út, mỗi ngón hai đến ba lần, đi qua đủ cả mười ngón. Cuối cùng, vuốt tiếp đến những chỗ khô cạnh móng tay và cổ tay. — Trong lúc chậm rãi dồn sự chú ý vào những đầu ngón tay đã làm việc cả ngày, bạn có thể tạm rời mắt khỏi những lo lắng cứ quẩn quanh trong đầu.
★★★[Khi có thời gian · 3 phút] Hãy hỏi cha mẹ “Con thoa kem cho mẹ nhé” và bắt đầu sau khi được đồng ý. Xoa hai lòng bàn tay cho ấm lên, lấy một chút kem rồi chậm rãi vuốt, ôm trọn lấy mu bàn tay của người lớn tuổi. Đừng bóp mạnh, hãy vuốt nhẹ nhàng từng ngón tay một. Trong lúc đó, hãy thử nói đôi ba câu như “Chiếc nhẫn này mẹ mua hồi nào vậy”, “Tay mẹ đẹp quá”. — Giữa lúc lời nói thưa dần, đôi tay sẽ bắc cầu trước, và đó trở thành khoảng thời gian dịu dàng cùng nhau gợi lại ký ức.
Đừng thoa tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da; hãy pha một lượng rất nhỏ vào kem dưỡng tay, và lần đầu tiên nên thoa một chút lên mặt trong cánh tay rồi theo dõi khoảng một ngày. Hãy tránh những vị trí có vết thương hay phát ban, và nếu thấy ngứa hoặc đỏ thì xin hãy ngừng sử dụng ngay. Nếu bạn đang mang thai hoặc đang điều trị bệnh, việc trao đổi với bác sĩ phụ trách trước khi dùng sản phẩm mới sẽ giúp bạn yên tâm hơn.
For more heart-care stories, visit the Korea Self-Healing Association.
Kim Mi-hee — aromatherapist, social worker, certified care worker, and hospital companion manager — draws on her own experience caring for aging parents to write practical, useful guidance for caregivers in the same situation. The Korean Today, Nam-Incheon.
#WeAreSsamChămSócTâmHồn #KemDưỡngTayHươngLiệuPháp #NhậtKýChămSóc #ChămSócĐôiTay #TựChămSócBảnThân #ChămSócChaMẹ #ChămSócNgườiCaoTuổi #LiệuPhápHươngThơm
[ Phóng viên Kim Mi-hee: incheonsouth@thekoreantoday.com ]
Đăng ký Đại sứ quảng bá khu vực Đăng ký Trưởng chi nhánh The Korean Today — Nam Incheon
 |
THE KOREAN TODAY × WIA CODE
이 기사의 WIA Code
WIA Code 스캐너로 비추면 인터넷 없이 발행 사실과 위·변조 여부를 확인할 수 있습니다.
휴대폰 기본 카메라로 찍으면 스캐너 안내 페이지가 열립니다 — 기사 바로 열기
움직이는 코드(스트림) 한 장에 기사 전문(사진 포함)이 담겨 있습니다 — WIA Code 스캐너로 약 30초 비추면 폰에 저장되어 인터넷 없이도 읽을 수 있습니다. Stream.mp4 도 여기서 받습니다.
WIA Code · 코리안투데이
Leave a Reply