روتين مسائي للعقل لليالي التي يصعب فيها النوم

1. يقدّم هذا المقال روتيناً مسائياً هادئاً لإنهاء اليوم بلطف، موجهاً إلى من يرعون الآخرين ويجدون صعوبة في النوم ليلاً.
2. تقترح الكاتبة كيم مي-هي إعلان الحدود الشخصية، وشرب الشاي الدافئ، والتنفس ببطء، وكتابة ثلاثة أسطر في دفتر صغير.
3. وتنصح الكاتبة بأن يستشير القراء أقرب مؤسسة صحية إذا استمرت صعوبة النوم لفترة طويلة أو أثّرت على حياتهم اليومية.

ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من المقال الأصلي · 88 لغة