Metacognició 3a part: El GPS emocional – què passa al cervell quan estem enfadats

1. Lee Seon-yeong, cap de delegació, escriu a la seva columna sobre estudis que mostren que l'amígdala reacciona primer quan ens enfadem, i després el còrtex prefrontal hi posa control.
2. La columna cita un estudi que indica que les substàncies químiques de la ira arriben al seu punt màxim durant uns 6 segons, i l'efecte d'etiquetar les emocions i d'una pràctica de mindfulness de 4 setmanes.
3. La columna proposa dir "Ara estic enfadat" i fer una respiració de 6 segons, i aclareix que no substitueix un diagnòstic professional.

Resum escrit per IA a partir de l'article original · 88 llengües