በሞቃት ሌሊት እንቅልፍ ሲያጣ፣ ለጥሩ እንቅልፍ የሚጠቅም ምግብ ይህ ነው

1. በሞቃት ሌሊት ብዙ ሰዎች እንቅልፋቸው ይረበሻል፣ ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት የሚረዳ ምግብ ሆኖ ወተት ቀርቧል።
2. ጽሑፉ እንደሚያብራራው በወተት ውስጥ ያለው ካልሲየም ከትራይፕቶፋን ጋር ተገናኝቶ የእንቅልፍ ሆርሞን ሜላቶኒንን ያመነጫል።
3. ከመተኛት 30 ደቂቃ በፊት ወተቱን በማይክሮዌቭ ለ10 እስከ 20 ሰከንድ አሞቆ መጠጣት፣ ወይም ከሙዝና ከኪዊ ጋር ቀላቅሎ መጠጣት ተጠቁሟል።

ከዋናው ጽሑፍ በAI የተጻፈ ማጠቃለያ · 88 ቋንቋዎች