عندما يمنعك الليل الاستوائي من النوم، هذا هو الطعام المناسب للنوم العميق

1. يعاني كثير من الناس من قلة النوم في الليالي الحارة، وقد عُرض الحليب كطعام يساعد على النوم العميق.
2. وأوضح المقال أن الكالسيوم في الحليب يتفاعل مع التريبتوفان ليحفز إنتاج ميلاتونين، هرمون النوم.
3. ويُقترح تسخين الحليب في الميكروويف لمدة 10 إلى 20 ثانية وشربه قبل النوم بثلاثين دقيقة، أو خلطه مع الموز والكيوي وشربه.

ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من المقال الأصلي · 88 لغة