গ্ৰীষ্মৰ ৰাতিত টোপনি নহ'লে, গভীৰ টোপনিৰ বাবে উপকাৰী খাদ্য হ'ল এইটো

1. গ্ৰীষ্মৰ ৰাতিত বহু লোকৰ টোপনিত ব্যাঘাত ঘটে, আৰু টোপনিত সহায় কৰা খাদ্য হিচাপে দুধ উল্লেখ কৰা হৈছে।
2. প্ৰবন্ধটোত ব্যাখ্যা কৰা হৈছে যে দুধৰ ক্েলচিয়াম ট্ৰিপ্টোফানৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰি টোপনিৰ হৰমোন মেলাটনিন উৎপাদনত সহায় কৰে।
3. টোপনি যোৱাৰ ৩০ মিনিট আগতে দুধ মাইক্ৰোৱেভত ১০ৰ পৰা ২০ ছেকেণ্ড গৰম কৰি খাব, বা কল আৰু কিৱিৰ সৈতে মিহলাই খাব বুলি পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে।

মূল প্ৰবন্ধৰ পৰা AI-এ লিখা সাৰাংশ · 88 টা ভাষা