গরমের রাতে ঘুম না এলে, গভীর ঘুমের জন্য উপকারী খাবার এটি

1. গরমের রাতে অনেকেই ভালো ঘুমাতে পারেন না, আর ঘুমে সহায়ক খাবার হিসেবে দুধের কথা বলা হয়েছে।
2. প্রতিবেদনে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে দুধের ক্যালসিয়াম ট্রিপটোফানের সঙ্গে কাজ করে ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন তৈরিতে সহায়তা করে।
3. ঘুমাতে যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে দুধ মাইক্রোওয়েভে ১০ থেকে ২০ সেকেন্ড গরম করে পান করা, অথবা কলা ও কিউইর সঙ্গে মিশিয়ে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

মূল নিবন্ধ থেকে AI-এর লেখা সারসংক্ষেপ · 88টি ভাষা