Rutina mental de vespre per a les nits sense son

1. Aquesta columna proposa una rutina mental de vespre suau per tancar el dia a les persones que cuiden els altres i els costa adormir-se a la nit.
2. La columnista Kim Mi-hee suggereix declarar límits, prendre un te calent i respirar lentament, a més d'escriure tres línies en una llibreta.
3. Si els problemes per dormir es perllonguen o la vida quotidiana es fa difícil, es recomana als lectors que consultin en un centre sanitari proper.

Resum escrit per IA a partir de l'article original · 88 llengües