روال ذهنی عصرگاهی برای شب‌های بی‌خوابی

1. این ستون روال ذهنی ملایم عصرگاهی را معرفی می‌کند تا روز برای کسانی که از دیگران مراقبت می‌کنند و در خواب رفتن مشکل دارند، آرام به پایان برسد.
2. کیم می‌هی، ستون‌نویس، پیشنهاد می‌کند که مرزهای شخصی تعیین شود، چای گرم نوشیده شود، با آهستگی نفس کشیده شود و سه خط در یک دفترچه یادداشت نوشته شود.
3. او از خوانندگان می‌خواهد که اگر بی‌خوابی مدت طولانی ادامه یابد یا زندگی روزانه دشوار شود، برای مشاوره به یک مرکز پزشکی نزدیک مراجعه کنند.

خلاصه‌ای که هوش مصنوعی از مقاله اصلی نوشته است · ۸۸ زبان