آرام کردن ذهنی که از مراقبت خسته شده با سه دقیقه تنفس

1. کیم می‌هوی، ستون‌نویس، در یک ستون روشی برای آرام کردن ذهن افرادی که از مراقبت از دیگران خسته شده‌اند معرفی کرد؛ روشی با سه دقیقه تنفس در روز.
2. این روش تنظیم تنفس کم‌عمقی است که هنگام مراقبت پیش می‌آید، در حالی که سوپ کنار پنجره گرم می‌شود: از راه بینی نفس بکشید و تا چهار بشمارید، و از راه دهان بازدم کنید و تا شش بشمارید.
3. همچنین می‌توان عطر چای گیاهی را هم افزود، و او توصیه کرد پیش از نوشیدن چای تازه، آلرژی‌ها یا داروهایی که مصرف می‌شود بررسی شود.

خلاصه‌ای که هوش مصنوعی از مقاله اصلی نوشته است · ۸۸ زبان