Nuair nach féidir codladh le linn oícheanta trópaiceacha, is é seo an bia is fearr le codladh domhain

1. Toisc go bhfuil go leor daoine ag streachailt le codladh de bharr oícheanta trópaiceacha, moladh bainne mar bhia a chuidíonn le codladh maith.
2. Míníonn an t-alt go ngníomhaíonn an cailciam sa bhainne le tryptophan chun melatonin, an hormón codlata, a tháirgeadh.
3. Moltar bainne a théamh san micreathonn ar feadh 10 go 20 soicind 30 nóiméad roimh am codlata agus é a ól, nó é a mheascadh le banana nó cíoca.

Achoimre a scríobh AI bunaithe ar an mbunalt · 88 teanga