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गर्म रातों में नींद न आए तो गहरी नींद के लिए यह आहार फायदेमंद
AI का 3 पंक्तियों का सारांश
- गर्म रातों के कारण कई लोगों को नींद नहीं आती, ऐसे में दूध को अच्छी नींद में मदद करने वाले आहार के रूप में बताया गया है।
- लेख के अनुसार दूध में मौजूद कैल्शियम ट्रिप्टोफैन के साथ मिलकर नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है।
- सोने से 30 मिनट पहले दूध को माइक्रोवेव में 10 से 20 सेकंड गर्म करके पीने या केले और कीवी के साथ मिलाकर पीने का तरीका सुझाया गया है।
मूल लेख से AI द्वारा लिखा गया सारांश · 88 भाषाएँ
पूरा लेख पढ़ें (मशीन अनुवाद) → मूल लेख (कोरियाई): 열대야에 잠 못 이룰 때, 숙면에 좋은 음식은 ‘이것’
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