झोप न येणाऱ्या रात्रींसाठी संध्याकाळची मानसिक दिनचर्या

1. झोप लागणे कठीण जाणाऱ्या रात्री काळजीवाहकांना दिवस सौम्यपणे संपवण्यास मदत करणारी संध्याकाळची मानसिक दिनचर्या या स्तंभात सांगितली आहे.
2. स्तंभलेखिका किम मी-ही यांनी सीमारेषा निश्चित करणे, गरम चहा, संथ श्वसन आणि वहीत तीन ओळी लिहिणे सुचवले आहे.
3. झोप लागत नसण्याची स्थिती दीर्घकाळ राहिली किंवा दिवसाच्या जीवनात त्रास होत असल्यास जवळच्या आरोग्य संस्थेत सल्ला घ्यावा, असे त्यांनी सांगितले आहे.

मूळ लेखावरून AI ने लिहिलेला सारांश · 88 भाषा