उष्ण रात्री झोप येत नाही तेव्हा, चांगल्या झोपेसाठी उपयुक्त अन्न 'हे' आहे

1. उष्ण रात्रींमुळे अनेक लोकांची झोप मोडत असताना, चांगल्या झोपेसाठी मदत करणारे अन्न म्हणून दूध सुचवण्यात आले.
2. दुधातील कॅल्शियम ट्रिप्टोफॅनसोबत क्रिया करून झोपेचे संप्रेरक मेलाटोनिन तयार होण्यास प्रवृत्त करते, असे लेखात स्पष्ट केले आहे.
3. झोपण्याच्या 30 मिनिटे आधी दूध मायक्रोवेवमध्ये 10–20 सेकंद गरम करून प्यावे किंवा केळी आणि कीवीसोबत मिसळून प्यावे, अशी पद्धत सुचवण्यात आली.

मूळ लेखावरून AI ने लिहिलेला सारांश · 88 भाषा