निद्रा नलाग्ने रातका लागि साँझको मनस्थिति दिनचर्या

1. निद्रा पर्न गाह्रो हुने रातहरूमा हेरचाहकर्ताहरूलाई दिन कोमलतापूर्वक बन्द गर्न मद्दत गर्ने साँझको मनस्थिति दिनचर्या यस स्तम्भमा प्रस्तुत गरिएको छ।
2. स्तम्भकार Kim Mi-hee ले सीमा तोक्ने, तातो चिया पिउने, बिस्तारै सास फेर्ने र नोटबुकमा तीन हरफ लेख्ने सुझाव दिएकी छन्।
3. निद्रा नलाग्ने अवस्था लामो समय रहिरहेमा वा दिनको जीवनमा कठिनाइ भएमा नजिकैको स्वास्थ्य संस्थामा परामर्श लिन उनले आग्रह गरेकी छन्।

मूल लेखबाट AI ले तयार गरेको सारांश · 88 भाषा