Português · 김미희 ·
Três minutos de respiração para acalmar a mente cansada de cuidar
Resumo da IA em 3 linhas
- A colunista Kim Mihui apresentou numa crónica um método para quem está exausto de cuidar de outros acalmar a mente em três minutos de respiração por dia.
- Durante os cuidados, a respiração torna-se superficial; o método consiste em regularizá-la, contando junto à janela, enquanto a sopa aquece, até quatro ao inspirar pelo nariz e até seis ao expirar pela boca.
- Pode também optar-se pelo aroma de um chá de ervas, mas quem tem alergias ou toma medicamentos é aconselhado a verificar antes de beber um chá novo.
Resumo escrito por IA a partir do artigo original · 88 idiomas
Ler o artigo completo (tradução automática) → Artigo original (em coreano): 돌봄으로 지친 마음, 3분 호흡으로 다독이기
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