කාංසාව පාලනය කිරීමට උපකාර වන මානසික ආකල්ප පහ සමඟ දිනය ස්ථාවර කරන්න

1. ලිපියෙන් කාංසාව පාලනය කිරීම සඳහා මානසික ආකල්ප පහක් ඉදිරිපත් කෙරේ: දැන් කළ යුතු දේ පළමුව කිරීම, ස්වයං අනුකම්පාව දැක්වීම, අන් අය වෙත වරද පැවරීම නොකිරීම, තමා වෙත වරද පැවරීම නොකිරීම සහ සරලව ආරම්භ කිරීම.
2. ලිපිය පැහැදිලි කරන්නේ මේ පහ දෛනික ජීවිතයේ ක්‍රියාත්මක කළ හැකි සරල ක්‍රම බවත්, නැවත නැවත කිරීමෙන් වඩා ශක්තිමත් මානසික ධෛර්යයක් ලැබෙන බවත්ය.
3. ලිපිය වාර්තා කරන්නේ සියෝල් ජාතික විශ්වවිද්‍යාල රෝහලේ මනෝරෝග විද්‍යා අංශය ද කාංසාව නියාමනයට කුඩා හැසිරීම් වෙනස්කම් උපකාරී වන බව උපදෙස් දෙන බවයි.

මුල් ලිපියෙන් AI විසින් ලියූ සාරාංශය · භාෂා 88ක්