När tropiska nätter håller dig vaken är det här maten som hjälper dig att sova

1. Eftersom många har svårt att sova under tropiska nätter presenterades mjölk som en mat som främjar god sömn.
2. Artikeln förklarade att kalcium i mjölk samverkar med tryptofan och stimulerar produktionen av sömnhormonet melatonin.
3. Det föreslogs att man värmer mjölk i mikrovågsugn i 10 till 20 sekunder 30 minuter före sänggåendet eller mixar den med banan och kiwi.

Sammanfattning skriven av AI utifrån originalartikeln · 88 språk