வெப்ப இரவுகளில் தூக்கம் வராதபோது, நல்ல உறக்கத்திற்கு உதவும் உணவு இதுதான்

1. வெப்ப இரவுகளால் பலர் தூக்கமின்றி தவிக்கும் நிலையில், நல்ல உறக்கத்திற்கு உதவும் உணவாக பால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
2. பாலில் உள்ள கால்சியம் டிரிப்டோபானுடன் வினைபுரிந்து, தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதாக கட்டுரை விளக்கியது.
3. தூங்குவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் பாலை மைக்ரோவேவில் 10 முதல் 20 வினாடிகள் சூடாக்கிக் குடிக்கலாம் அல்லது வாழைப்பழம் மற்றும் கிவியுடன் கலந்து அருந்தலாம் என பரிந்துரைக்கப்பட்டது.

மூலக் கட்டுரையிலிருந்து AI எழுதிய சுருக்கம் · 88 மொழிகள்