వేడి రాత్రుల్లో నిద్ర పట్టడం లేదా? మంచి నిద్రకు సహాయపడే ఆహారం ఇదే

1. వేడి రాత్రుల కారణంగా చాలామంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వేళ, మంచి నిద్రకు సహాయపడే ఆహారంగా పాలు ప్రస్తావించబడ్డాయి.
2. పాలలోని కాల్షియం ట్రిప్టోఫాన్‌తో కలిసి పనిచేసి, నిద్ర హార్మోన్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని కథనం వివరించింది.
3. నిద్రకు 30 నిమిషాల ముందు పాలను మైక్రోవేవ్‌లో 10 నుండి 20 సెకన్ల పాటు వేడి చేసి తాగడం లేదా అరటిపండు, కివితో కలిపి తాగడం మంచిదని సూచించబడింది.

అసలు వ్యాసం నుండి AI రాసిన సారాంశం · 88 భాషలు