ความขัดแย้งของความกังวล: ยิ่งพยายามกำจัดยิ่งทำให้กังวลมากขึ้น

1. คอลัมน์นี้กล่าวถึงการควบคุมเพื่อกำจัดความกังวลที่กลับทำให้ความกังวลใหญ่ขึ้นและคงอยู่นานขึ้น
2. ฮยอน ซึงมิน เขียนว่า เมื่อความกังวลถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ต้องกำจัด จิตใจจะเข้าสู่โหมดเฝ้าระวังอยู่ตลอดเวลา
3. ก่อนการจัดการเพื่อลดความกังวล ควรกำหนดเกณฑ์ก่อนว่าอยู่ในระดับใดถือว่าปกติ และแนะนำให้ฝึกชะลอการตีความและการลงมือทำไว้ชั่วคราว

สรุปเขียนโดย AI จากบทความต้นฉบับ · 88 ภาษา