گرمی کی رات میں نیند نہیں آ رہی؟ گہری نیند کے لیے یہ غذا مفید ہے

1. گرمی کی راتوں میں بہت سے لوگ نیند سے محروم ہیں، اور اس دوران گہری نیند میں مدد دینے والی غذا کے طور پر دودھ کو متعارف کرایا گیا ہے۔
2. مضمون میں بیان کیا گیا ہے کہ دودھ میں موجود کیلشیم، ٹرپٹوفن کے ساتھ مل کر نیند کے ہارمون میلاٹونن کی تیاری کو فروغ دیتا ہے۔
3. سونے سے تیس منٹ پہلے دودھ کو مائیکروویو میں دس سے بیس سیکنڈ گرم کر کے پینے، یا اسے کیلے اور کیوی کے ساتھ پیس کر پینے کا طریقہ تجویز کیا گیا ہے۔

اصل مضمون سے AI کا لکھا ہوا خلاصہ · 88 زبانیں