マイオカインの力、筋肉が分泌する若さのホルモン

1. マイオカインは、運動時に筋肉から分泌され、炎症を抑え代謝を助ける「健康ホルモン」として紹介された。
2. 腹部、臀部、太ももなどの大きな筋肉を使うと分泌量が大きく増えるとし、スクワット、プランク、階段昇りを提案した。
3. スクワットは8秒以上姿勢を保つこと、プランクは30～60秒耐えること、階段昇りは足の前部で上る方法を勧めた。

元記事をもとにAIが作成した要約 · 88言語