血糖値スパイクに注意！血糖値を急上昇させる食べ物TOP50

1. 血糖値を急激に上げる食べ物50品目のリストが公開され、キンパ（66.5）が最も高い数値を記録しました。
2. 茹でたサツマイモ（66.2）、ジャージャーメン（65.9）、チェユクトッペギ（65.7）、オムク炒め（65.6）など日常的な食べ物が上位に入りました。
3. 白米を玄米やオート麦に替え、タンパク質や食物繊維と一緒に食べ、食前の散歩や食後の運動を行うよう勧められています。

元記事をもとにAIが作成した要約 · 88言語