ഉറക്കം വരാത്ത രാത്രികൾക്കായുള്ള സായാഹ്ന മനോചര്യ

1. ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുള്ള രാത്രികളിൽ പരിചരിക്കുന്നവർക്ക് ദിവസം മൃദുവായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സായാഹ്ന മനോചര്യയെക്കുറിച്ചുള്ള കോളമാണിത്.
2. കോളമിസ്റ്റ് കിം മി-ഹീ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കൽ, ചൂടുള്ള ചായ, സാവധാനമുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, നോട്ടുബുക്കിൽ മൂന്ന് വരി എഴുതൽ എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
3. ഉറക്കക്കുറവ് ദീർഘകാലം തുടരുകയോ പകൽ ജീവിതം ബുദ്ധിമുട്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ അടുത്തുള്ള ആരോഗ്യ സ്ഥാപനത്തിൽ കൺസൾട്ടേഷൻ തേടണമെന്ന് അവർ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

യഥാർത്ഥ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് AI തയ്യാറാക്കിയ സംഗ്രഹം · 88 ഭാഷകൾ