ചൂടുള്ള രാത്രിയിൽ ഉറക്കം വരാതിരിക്കുമ്പോൾ, നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഇതാണ്

1. ചൂടുള്ള രാത്രികൾ കാരണം പലരും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ കഷ്ടപ്പെടുന്നതിനിടെ, നല്ല ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമായി പാൽ നിർദേശിക്കപ്പെട്ടു.
2. പാലിലെ കാൽസ്യം ട്രിപ്റ്റോഫാനുമായി ചേർന്ന് ഉറക്ക ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് ലേഖനം വിശദീകരിച്ചു.
3. ഉറങ്ങുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് പാൽ മൈക്രോവേവിൽ 10–20 സെക്കൻഡ് ചൂടാക്കി കുടിക്കുകയോ വാഴപ്പഴം, കിവി എന്നിവയോടൊപ്പം അടിച്ച് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാമെന്ന് നിർദേശിക്കപ്പെട്ടു.

യഥാർത്ഥ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് AI തയ്യാറാക്കിയ സംഗ്രഹം · 88 ഭാഷകൾ