Tiếng Việt · 지승주 ·
Sức mạnh của myokine: hormone tuổi trẻ do cơ bắp tiết ra
Tóm tắt 3 dòng bằng AI
- Myokine được giới thiệu là "hormone sức khỏe" do cơ bắp tiết ra khi vận động, giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
- Theo đó, khi sử dụng các cơ lớn như cơ bụng, mông và đùi, lượng myokine tiết ra tăng đáng kể, và các bài tập squat, plank và leo cầu thang đã được đề xuất.
- Đối với squat nên giữ tư thế trên 8 giây, với plank nên giữ 30 đến 60 giây, và khi leo cầu thang nên bước bằng phần trước của bàn chân.
Bản tóm tắt do AI viết từ bài gốc · 88 ngôn ngữ
Đọc toàn bộ bài viết (dịch máy) → Bài gốc (tiếng Hàn): 마이오카인의 힘,근육이 분비하는 젊음의 호르몬
Tóm tắt 3 dòng bằng AIXem thêm ›
[Ngày 143] Kế hoạch đầu tiên được chia sẻ
Triển khai đào tạo nâng cao năng lực phúc lợi nhà ở nửa cuối năm 2026
[WYD 2027 Hàn Quốc đã sẵn sàng chưa? ⑱] Người khuyết tật cũng là người hành hương như mọi người… từ “WYD giúp đỡ” đến “WYD đồng hành”
Quận Gangseo tổ chức lễ hội khoa học và văn hóa vào ngày 31/10 nhân kỷ niệm 3 năm khai trương Bảo tàng Khoa học Vũ trụ Gangseo Byeolbit, với triển lãm đặc biệt, trình chiếu thiên văn, biểu diễn và 10 gian hàng trải nghiệm ngoài trời
Nghỉ ngơi giữa rừng, say đắm thiên nhiên… Thành phố Hanam tổ chức “Lễ hội chữa lành Hanaban”
